يلجأ بعض الأشخاص إلى العلاجات الطبيعية بلًا من الأدوية لتخفيف حدة أعراض اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي، والانتفاخ والغثيان والإمساك.
إليكم أفضل الطرق الطبيعية لتسكين ألم واضطرابات المعدة:
– الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أفضل المشروبات العلاجية لمشكلات البطن واضطرابات المعدة، فبالإضافة إلى أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، فهو يساعد على تقليل أحماض المعدة الزائدة عن حدها، والتي تسبب عسر الهضم والغثيان وإحساس بالقيء، كما يساعد على تحسين عملية الهضم.
– البابونج
يعتبر البابونج من مضادات الالتهابات، فهو يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتقليل التقلصات الناجمة عن اضطراب المعدة.
– الأرز
تناول الأرز يساعد في امتصاص بعض سوائل الأمعاء، كما أنه يقلل كمية البراز الرخو، لذا فيفضل عند وجود إسهال تناول الأرز.
– الصيام المتقطع
الإصابة بالانتفاخ تعد من المشكلات المتعلقة بحركة الأمعاء، فمن خلال الصيام المتطقع، يمكن أن تمنح الأمعاء للراحة والإصلاح، وتحسن حركة الأمعاء الدقيقة.
– الموز
يحتوى الموز من الماغنيسيوم والبوتاسيوم ما يساعد في استرخاء تقلصات وتشنجات العضلات، فهو يساعد أيضًا في الحد من الإسهال.
– اليوجا
الجلوس في وضع اليوجا من شأنه المساعدة على تحسين حركة الأمعاء، لذا يفضل ممارستها لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
– الزبادي
يمكن أن تساعد البكتيريا النشطة والبروبيوتيك في الزبادي في مكافحة بكتيريا الأمعاء السيئة التي غالبًا ما تكون مسئولة عن الانتفاخ وسوء الهضم وآلام المعدة عن طريق زيادة كمية البكتيريا الجيدة المتوفرة في الأمعاء.
