وجهت مؤسسة “أبحاث ألزهايمر” البريطانية المتخصصة في دراسات الخرف 12 نصيحة قالت إنها يمكن أن تقلل احتمال الإصابة بهذا المرض العضال.
وأوضحت المؤسسة أن “الغالبية العظمى من البشر لا يفعلون ما يكفي لدرء مخاطر الخرف” الذي عادةً ما يصيب كبار السن، ووصفت المرض بأنه “أكثر عواقب الشيخوخة رعبًا.”
والخرف متلازمة تؤدي إلى تدهور مستمر في أداء الدماغ، ويُعتقد أن حوالي 40 بالمئة من حالاته لها علاقة بنمط الحياة، والذي يمكن تعديله لتقليل احتمالات الإصابة بالمرض.
والـ12 نصيحة المهمة التي وجهتها المؤسسة هي:
• النوم لما لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة.
• تنشيط الدماغ بانتظام بمنحه بعض التحديات.
• الحفاظ على النشاط الاجتماعي.
• العناية بحاسة السمع.
• اتباع نظام غذائي متوازن.
• الحفاظ على النشاط البدني.
• الإقلاع عن التدخين.
• شرب كميات كافية من المياه.
• الحفاظ على الكوليسترول عند مستوى صحي.
• الحفاظ على ضغط دم في المعدل الطبيعي.
• في حالة الإصابة السكري، عليك التعامل معه بأفضل طريقة ممكنة.
• الاهتمام بالسلامة العقلية.
وقال كبير المسئولين الطبيين في مؤسسة “أبحاث ألزهايمر”، جوناثان شوت، إن 30 بالمئة فقط من الناس يعرفون أن بإمكانهم اتخاذ إجراءات لتقليل خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.
وأضاف شوت، وفقًا لتصريحات نقلتها شبكة “سكاي نيوز” البريطانية: “هناك بعض الأشخاص (جينيًا) سيصابون بالخرف، لكننا نعلم الآن أن ما يصل إلى 40 بالمئة من مخاطر الإصابة بالمرض في أنحاء العالم ربما يمكن تجنبها.”
وأوضح شوت: “نعمل الآن على تطوير قاعدة أدلة منطقية لما لا يقل عن 12 عاملًا قابلًا للتعديل. من الضروري أن نفعل كل ما في وسعنا، كأفراد ومجتمع، لتقليل مخاطر الإصابة بالخرف.”
