يقولون إن الاكتئاب سمة هذا العصر وصفته المميزة، فما يحيط بنا من تحديات وصعوبات فرضتها سياقات العصرنة وآليات السرعة جعلت الحياة صعبة وشاقة على الكثيرين ممن يخوضون غمار سباق لا ينتهي وصراع لا يتوقف وراء أهداف مثل المال والشهرة والممتلكات، دون الوصول إلى نقطة انتهاء حقيقية، أو رضا مع النفس. ومع تفاقم الشعور بأن كل ما نحققه ما هو إلا سراب يتلاشى كلما اقتربنا منه، نضطر للركض بطريقة أكثر شراسة مما يؤدي لاستنزاف الروح والنفس، والشعور بالقلق وعدم الرضا طوال الوقت، وهو يدخلنا في حالة من الاكتئاب لا يمكننا تخطيها أو إيقافها، فهل دخلت بحالة من الاكتئاب؟ بالسياق التالي ندعوك لخوض اختبار لتكتشف هل تعاني من الاكتئاب.
كيف يحدث الاكتئاب؟
يحدث الاكتئاب نتيجة تفاعل مزيج مُعقَّد من العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية، بما في ذلك التوتر والصدمات النفسية الناتجة عن صراعات الحياة وتحدياتها وأحداثها وحوادثها التي لا تنتهي.
وفق هذا السياق، وإذا كنت تمر بفترات من الإحباط والضيق بسبب انغماسك في صراعات لا تنتهي، سنطرح عليك بعض الأسئلة:
هل فقدت اهتمامك أو متعتك بالأشياء؟
هل لاحظت تغيرات في أنماط نومك أو شهيتك؟
هل شعرت بالسوء تجاه نفسك أو شعرت بأنك خذلت نفسك أو عائلتك؟
هل مررت بنوبات من الاكتئاب أو الحزن أو الكآبة؟
إذا كانت إجابتك نعم فنحن ندعوك لفهم ما تشعر به أكثر من خلال إجراء اختبار الاكتئاب لتكتشف هل تعاني فعلًا من الاكتئاب أم أن الأمر مجرد لحظة ضيق وإحباط وستمر سريعًا. الأمر لن يستغرق سوى بضع دقائق فقط، (مع ملاحظة أن هذا الاختبار لا يُشخص الاكتئاب، ولكن يمكن استخدامه كمؤشر أولي لاحتمالية إصابتك به)
هل تشعر عمومًا بالإحباط وعدم السعادة؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل أصبح اهتمامك بالآخرين أقل مما كنت عليه سابقًا؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل يتطلب البدء في شيء جديد جهدًا كبيرًا منك؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تشعر بنفس القدر من الرضا تجاه الأشياء كما كنت تشعر به سابقًا؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تعاني من صداع أو ألم في الظهر دون سبب واضح؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تشعر بنفاد الصبر أو الإحباط أو الغضب بسهولة؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تشعر بالوحدة وبأن الناس ليسوا مهتمين بك؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تشعر وكأنك فقدت حماستك ولا تتطلع إلى شيء؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تعاني من نوبات بكاء يصعب إيقافها؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تجد صعوبة في النوم أو تنام متأخرًا جدًا؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تشعر أن حياتك كانت فاشلة أو مخيبة للآمال؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تجد صعوبة في التركيز على ما يُفترض بك فعله؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تلوم نفسك على أخطائك؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تشعر أنك تباطأت وأنك لا تملك الطاقة لإنجاز أي شيء؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تجد صعوبة في إنهاء الكتب أو الأفلام أو المسلسلات التلفزيونية؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تؤجل اتخاذ القرارات أكثر من المعتاد؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
عندما تشعر بالإحباط، هل يستطيع الأصدقاء والعائلة رفع معنوياتك؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تفكر في أن الناس سيكونون أفضل حالًا بدونك؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تتناول الطعام أقل بكثير (أو أكثر بكثير) من المعتاد، وهل يؤثر ذلك على وزنك؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل أصبحتَ أقل اهتمامًا بهواياتك مما كنت عليه سابقًا؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تشعر بالحماس في عملك أو الاستمتاع بما تقوم به من أشياء؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
هل تشعر بالسوء تجاه نفسك أو بأنك فاشل أو تفكر أنك لن تنجح؟
1- لا أشعر بذلك أبدًا
2- أشعر قليلًا
3- أشعر في بعض الوقت
4- شعور يتملكني دائمًا
النتيجة
إذا كانت إجاباتك أغلبها رقم (1) فأنت لا تشعر بالاكتئاب بل أنت شخصية متفائلة.
إذا كانت إجاباتك أغلبها رقم (2) فأنت شخصية متفائلة ولكن بدأ الاكتئاب يلقي بظلاله على حياتك.
إذا كانت إجاباتك أغلبها رقم (3) فالاكتئاب بدأ يتسرب لحياتك ويجب الانتباه.
إذا كانت إجاباتك أغلبها رقم (4) فأنت تعاني فعلًا من اكتئاب وبحاجة للتواصل مع مختص.
