23.4 C
Cairo
الأحد, مايو 26, 2024
الرئيسيةصحةكيف تجنب نفسك نزلات البرد مع بداية الشتاء؟

كيف تجنب نفسك نزلات البرد مع بداية الشتاء؟

مع تغيُّر الطقس تدريجيًا، والشعور بانخفاض درجات الحرارة ليلًا، تزيد نسب الإصابة بالتهابات الجيوب الأنفية وأدوار البرد، وغيرها من المشكلات الصحية نتيجة التعرض للتيارات الباردة.

وإليكم مجموعة من النصائح الهامة التي يجب أن نتبعها مع انخفاض درجات الحرارة تدريجيًا، كي يعتاد الجسم بالتدريج على هذه التقلبات في الطقس وصولًا إلى الشتاء، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:

ـ اهتم بممارسة الرياضة، فهي الوقاية الحقيقية للجسم في مثل هذه الأجواء الباردة.

 ـ لا تتعرض لتيار بارد مباشرةً في الصباح الباكر. اتخذ احتياطاتك بارتداء كمامة على سبيل المثال أو بشرب المياه قبل الخروج من المنزل.

ـ اهتم بتقليل استهلاك المروحة والتكييف، حيث إن الطقس أصبح باردًا ليلًا.

ـ تناولك للطعام الصحي والغنى بالورقيات كالخس وغيره مفيد جدا لتعزيز مناعتك في هذه الأجواء.

ـ من الضروري شرب المياه بكميات كبيرة في هذا الطقس.

ـ احرض على ارتداء الملابس المناسبة وفقًا للأجواء، دون زيادة مبالغ فيها،  بمعنى زيادة قطعة ليلًا على سبيل المثال إذا كان الجو باردًا ولا يُحتمل.

ـ ابتعد عن ارتداء الألياف الصناعية هذه الأيام، واهتم بالملابس القطنية فقط.

ـ اشرب الماء قبل الاستحمام وبعده، فهذه العادة من شأنها أن تجعل جسمك يتحمل تغيرات الطقس من بارد الى سخن والعكس صحيح.

ـ تناول الينسون والجنزبيل والليمون بالقرفة خلال هذه الأجواء مفيد جدًا للمناعة ووقاية الصدر والتخلص من الإفرازات الأنفية.

مقالات أخرى

اترك رد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا