17.4 C
Cairo
الأحد, فبراير 25, 2024
الرئيسيةصحةكنز اسمه زبدة الفول السوداني

كنز اسمه زبدة الفول السوداني

تعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة المفيدة للصحة، ويرجع السبب إلى احتوائها على عناصر غذائية تقدم لهم مجموعة مذهلة من الفوائد.

عند تناول ملعقتين كبيرتين من زبد الفول السوداني، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية:

190 سعرة حراري.

16 جرامًا من الدهون.

8 جرامات من الكربوهيدرات.

2 جرام من الألياف.

3 جرامات من السكريات.

7 جرامات من البروتين.

136 ملليجرام من الصوديوم.

43 % من الجرعة اليومية الموصى بها من النحاس.

28 % من المنجنيز.

25 % من فيتامين B3.

22 % من الحديد.

20 % من حمض الفوليك.

18 % من البوتاسيوم.

17 % من فيتامين B1.

14 % من الماغنسيوم.

11 % من فيتامين B5.

10 % من الزنك.

9 % من فيتامين B6.

فوائد زبدة الفول سوداني للرجال

1- دعم صحة القلب: تلعب زبدة الفول السوداني دورًا كبيرًا في حماية الرجال من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن دهونها الصحية تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم.

وللوقاية من أمراض القلب بواسطة زبدة الفول السوداني، ينصح خبراء التغذية بتناولها مرتين في الأسبوع على الأقل.

2- تعزيز الخصوبة: تساعد زبدة الفول السوداني على تعزيز الخصوبة عند الرجال، لأن معدن الزنك المتوفر بها يساهم في تحسين جودة السائل المنوي وزيادة مستويات هرمون الذكورة “التستوستيرون” بالجسم.

3- فقدان الوزن: يمكن للرجال الاعتماد على زبدة الفول السوداني لفقدان الوزن الزائد، لأنها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، بفضل محتواها من الألياف والبروتين والدهون، ولكن يراعى تناولها باعتدال، لارتفاع سعراتها الحرارية.

مقالات أخرى

اترك رد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا