17.4 C
Cairo
الأحد, فبراير 25, 2024
الرئيسيةصحةخبيرة تتحدث عن أطعمة يجب استبعادها في الجو الحار

خبيرة تتحدث عن أطعمة يجب استبعادها في الجو الحار

قالت أخصائية التغذية يلينا سولوماتينا في مقابلة مع موقع  NEWS.ru إنه يجب في طقس الصيف الحار إعادة النظر في نظامك الغذائي المعتاد والتقليل من تناول  الوجبات السريعة. وبادئ ذي بدء يجب التخلي عن لحم الخنزير ولحم الضأن ولحم البقر.

وشددت الأخصائية على أن تلك الأطعمة تطلق كمية كبيرة من الطاقة ويصعب هضمها، ما يؤدي إلى الشعور بالحرارة.

ونصحت بإضافة المزيد من الأسماك والدجاج إلى النظام الغذائي لتحل محل اللحوم الثقيلة، وكذلك تناول المزيد من بروتينات الحليب في الإفطار الصيفي. ومن الأفضل في الصباح طهي مجموعة متنوعة من الطواجن وكعك الجبن وتناول منتجات الألبان المخمرة.

وقالت أن الإنسان يحتاج في المتوسط إلى حوالي 500 جرام من الخضار والفواكه يوميًا، لكن يُنصح بالامتثال لهذه القاعدة على مدار السنة، وليس فقط في الموسم الحار.

مقالات أخرى

اترك رد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا