هل تؤلمك عينك من شاشة الكمبيوتر؟

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة، فإنك حتمًا تشكو من إجهاد العين أو جفاف في العين، وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

1. ألم وتعب في العين مع حكة وجفاف.

2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة.

5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

6. زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي:

1. أعط عينيك وقتًا للراحة وانظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون إغماض، فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة، بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان، فالإغماض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين، فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم. وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.

4. اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الارتفاع لأن وضعها عاليًا يجهد عضلات الرقبة.

5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر، فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو ازدواجية الرؤية.