إليك بعض النصائح للاستمتاع بالبحر بطريقة ممتعة وآمنة:
1. اختر الوقت المناسب
أفضل وقت هو الصباح الباكر أو بعد العصر لتفادي حرارة الشمس القوية.
تجنب السباحة وقت الظهيرة خاصة في الصيف.
2. احمِ نفسك من الشمس
ضع كريم واقٍ من الشمس قبل النزول.
ارتدِ برنيطة ونظارة شمس.
حاول الجلوس في مكان مظلل عندما لا تكون في الماء.
3. السباحة بأمان
لا تسبح في مناطق عميقة أو بها تيارات قوية.
اسبح دائمًا مع أصدقائك أو عائلتك، لا تسبح وحدك.
احترم إشارات المنقذين، وإذا قالوا إن البحر خطر اليوم، لا تنزل.
4. استمتع بالأنشطة
جرب بناء قلاع رملية أو الجري على الشاطئ.
اجمع أصداف البحر، أو حتى التقط صورًا للطبيعة.
خذ معك كرة أو ألعاب شاطئية مثل الطائرة أو الفرّارة.
5. احترم الطبيعة
لا ترمِ القمامة في البحر أو على الشاطئ.
لا تلمس الكائنات البحرية الغريبة، فقد تكون سامة أو مؤذية.
6. خذ معك الضروريات
فوطة، ملابس غيار، ماء بارد، وجبة خفيفة صحية، كريم الشمس، حقيبة ضد الماء لوضع الأشياء المهمة.
كيف تقي نفسي من حرارة الشمس
في فصل الصيف! حماية نفسك من حرارة الشمس مهمة جدًا لتجنب ضربات الشمس وحروق الجلد. إليك نصائح بسيطة وفعّالة:
1. تجنب الشمس وقت الذروة
من الساعة 11 صباحًا إلى 4 عصرًا تكون أشعة الشمس أقوى.
إذا استطعت، ابقَ في الظل أو تحت مظلة في هذا الوقت.
2. استخدم واقي الشمس
استخدم كريم واقي من الشمس.
ضعه على وجهك، رقبتك، يديك، ورجليك قبل الخروج بـ 15-20 دقيقة.
أعد وضعه كل ساعتين، وخاصة بعد السباحة.
3. ارتدِ ملابس مناسبة
اختر ملابس قطنية وخفيفة اللون لأنها تعكس حرارة الشمس.
ارتدِ برنيطة واسعة لحماية الرأس والوجه.
استخدم نظارة شمسية لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.
4. اشرب الكثير من الماء
اشرب الماء بانتظام حتى لو لم تكن عطشانًا.
تجنّب المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تزيد الجفاف.
5. استخدم مظلة أو خيمة شاطئ
عندما تجلس على الشاطئ، استخدم مظلة أو خيمة لتظل في الظل قدر الإمكان.
6. انتبه لأعراض ضربة الشمس
إذا شعرت بـدوخة، أو صداع، أو شعور بالقئ، أو تعب شديد أو حرارة مرتفعة؛ فغالبًا أنت تعاني من تأثير الشمس، فانتقل فورًا إلى مكان بارد واشرب ماء.
