كيف تحمي نفسك من أشعة الشمس الخطيرة المسببة للعديد من المخاطر الصحية؟ تعرف في هذا المقال على طرق الوقاية من أمراض الصيف.
1- الوقاية من أمراض الصيف:
– من الممكن أن يكون للأنشطة الصيفية في الهواء الطلق العديد من المخاطر على صحتك وصحة عائلتك، لتجنب حدوث هذه المخاطر ولزيادة الأمان لديك نوصيك باتباع هذه الطرق التي من شأنها أن تساهم في الوقاية من أمراض الصيف:
– تناول الأطعمة بعد الطهي مباشرة وهي لا تزال ساخنة، في حال أردت تناول الطعام المحضر من اليوم السابق تأكد من تبريده بطريقة صحية وإعادة تسخينه قبل تناوله.
– اغسل يديك جيدًا قبل البدء بتحضير الطعام وعند الانتهاء، وتجنب تحضير الطعام للآخرين عند إحساسك بالمرض.
– ابتعد عن شرب المياه والمشروبات المثلجة المشكوك في جودتها، إذا كنت تعتقد أن المياه الموجودة في منزلك غير نقية قم بغليها لمدة دقيقتين على الأقل قبل شربها.
– قشر واغسل الفاكهة والخضار جيدًا قبل تناولها.
– اغسل يديك قبل وبعد تناول وجبات الطعام أو بعد العودة إلى المنزل.
– رافق الأطفال عند السباحة، ولا تسمح لهم بدخول حوض السباحة دون وجود شخص بالغ يستطيع التدخل عند وجود أي مشكلة.
– أصر على طفلك ارتداء سترات النجاة، خاصة إذا كان لا يجيد السباحة جيدًا، تأكد من أن الماء صافٍ وخالٍ من الأوراق والحشرات.
– تجنب البقاء تحت أشعة الشمس بملابس خفيفة لأكثر من ثلاث ساعات متتالية؛ لأن هذا قد يعرضك لحروق الشمس والإجهاد الحراري والأسوأ من ذلك كله قد تصاب بضربة شمس.
– اشرب الكثير من السوائل عند إجراء )التان( لبشرتك، حتى لا تصاب بالجفاف.
– استخدم طارد الحشرات، وارتدِ ملابس بأكمام طويلة وسراويل تحديدًا في الأماكن التي فيها العديد من الحشرات التي قد تسبب أمراض خطيرة، مثل: فيروس زيكا.
– ضع كريم واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 30 على الأقل، من المهم أيضًا إعادة تطبيق كريم الوقاية من الشمس بعد السباحة أو عند بذل مجهود، وارتدِ قبعة واسعة الحواف عندما تكون بالخارج.
– غطِ أذرع وأرجل الأطفال لتجنبهم التعرض للشمس.
– ارتدِ نظارات الشمس التي تحد من وصول الأشعة فوق البنفسجية إلى عينيك، فهي قد تؤثر سلبًا على صحة عينيك، وقد تسبب في إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
2- نصائح تساعد في الوقاية من أمراض الصيف
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في الوقاية من أمراض الصيف:
– امتنع عن الخروج خلال ساعات الذروة من الحرارة أي من الساعة الثانية عشر مساءً وحتى الرابعة مساءً، في حال اضطرارك للخروج قم بتغطية نفسك باعتدال، أي لا تفرط في ارتداء الملابس التي تزيد من حبس الحرارة بداخل الجسم ولا تكشف جلدك فتزيد من حروق أشعة الشمس، يمكنك أيضًا البقاء في أماكن مظللة بدلاً عن التجوال في الشمس الحارقة.
– تجنب تناول الطعام من الباعة المتجولين، خاصةً إذا لم تكن متأكدًا من مصدر طعامهم، في حال كنت ترغب في تناول الطعام من الخارج تأكد من اختيار أماكن صحية لتناول الطعام.
– اغسل وجهك ما لا يقل عن مرتين يوميًا حتى تحافظ على بشرة خالية من الزيوت، يمكنك تطبيق ماسك منزلي الصنع يحتوي على اللبن الرائب وعصير الليمون والكركم لمنع ظهور حب الشباب.
3- أمراض الصيف
يُوجد العديد من الأمراض الشائعة التي تحدث في فصل الصيف أكثر من أي فصل آخر خلال العام، تشمل الاّتي:
1. ضربة الشمس: إذا كنت تعاني من ضعف عام في الجسم، أو دوار، أو صداع، أو جفاف في الجلد، أو تقلصات، أو التنفس بصعوبة، أو ازداد معدل ضربات قلبك، أو أصبت بأعراض أخرى شبيهة بعد بقائك لساعات طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة فهذا يعني أنك قد تعاني من نوبة بسبب إصابتك بضربة الشمس.
2. حروق الشمس: تسبب حروق الشمس الإحساس بحكة وجفاف واحمرار في الجلد، قد يصاحبها أيضًا غثيان أو حمى أو قشعريرة، في بعض الحالات تكون حروق الشمس شديدة لدرجة ظهور البثور وتقشر الجلد.
3. حب الشباب: يزيد فصل الصيف تحديدًا من فرصة الإصابة بحب الشباب والبثور، إذ إن الجسم خلال هذا الوقت من العام يحاول الحفاظ على برودته فينتج المزيد من العرق. يعمل التعرق الزائد على تحفيز الغدد الدهنية لإنتاج المزيد من الزيت من أجل الحفاظ على رطوبة الجلد، مما يؤدي إلى انسداد في المسام وتهيج الجلد وظهور الحبوب.
4. التسمم الغذائي: تصبح نسبة الإصابة بالتسمم الغذائي في فصل الصيف عالية مقارنًة بالفصول الأخرى، نظرًا إلى زيادة تكاثر البكتيريا في البيئات الدافئة والرطبة، وقد يكون التسمم الغذائي شائعًا نسبيًا في الصيف بسبب الطهي في الخارج خلال النزهات.
5. الأمراض التي ينقلها البعوض والقراد: غالبًا ما تحدث العدوى التي ينقلها البعوض بسبب الفيروسات المنقولة عن طريق الحشرات التي تؤدي بدورها إلى التهاب الدماغ وحمى الضنك.
